夜间模式只是界面选择，舒适度仍要自己调整

颜色、亮度、字号与环境需要一起考虑。

深色不等于越暗越好

环境光很低时，过亮的白色界面可能显得刺眼，但把屏幕调得过暗也会降低文字辨识度。应根据环境和自身感受调整，而不是追求固定数值。

长文阅读时，合适字号、行距与段落宽度能减少频繁聚焦。夜间模式如果只改变颜色，却让文字对比变弱，也应及时改回更清晰的设置。

代码编辑、图片查看、长文阅读和表格处理对界面亮度的需求不同。无需为了保持统一而强制所有页面使用同一种主题。

本站不会把夜间模式描述为治疗、预防或改善视力的医学手段。长时间使用屏幕时，合理休息、保持环境照明和舒适距离更值得关注。

夜间模式不代表医学护眼效果。出现明显不适时，应停止持续盯屏并根据实际情况寻求专业建议。

阅读环境会随时间和地点变化，因此没有一套固定亮度适合所有场景。可以把“看得清、没有明显眩光、不需要持续眯眼”作为调整依据；当内容本身对比度很差时，也可以临时切回浅色模式。

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深色界面中如果所有文字亮度接近，标题、正文和次要说明会失去层级，阅读反而更累。合适的夜间样式应同时保留标题辨识度、正文对比和次级文字差异，而不是简单把背景变黑、文字全部变白。

长时间阅读时可以结合浏览器缩放、字号与页面宽度调整。尤其是手机横屏或窄窗口中，过长行宽会增加视线移动，过短又会频繁换行。夜间模式只是一部分，整体排版仍然决定阅读体验。

夜间使用浏览器时，也可以减少不必要的动态内容和连续滚动，让注意力集中在当前阅读区域。页面本身若存在强烈闪烁或高对比动画，应优先使用网站提供的静态阅读方式或停止观看，而不是单纯依赖深色主题解决所有不适。

若主题切换后对比度变差，应优先恢复清晰可读的显示，而不是坚持使用深色模式。